绿茶与健康，揭秘绿茶对抽烟者的益处与误区

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在现代社会，随着生活节奏的加快，人们的生活习惯和饮食习惯都发生了很大的变化，抽烟成为了许多人的生活习惯，而饮茶则成为了一种健康的养生方式，近年来，关于绿茶和抽烟的关系越来越受到关注，绿茶和抽烟究竟有何关联？抽烟者又该如何正确饮用绿茶呢？本文将为大家揭秘绿茶对抽烟者的益处与误区。

绿茶的保健作用

1、提神醒脑

绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因，具有提神醒脑的作用，对于抽烟者来说，饮用绿茶可以帮助减轻烟瘾，提高工作效率。

2、抗氧化

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，降低吸烟对人体的损害，根据我国茶叶研究所的研究报告，绿茶中的茶多酚含量比其他茶类高出许多。

3、护胃养胃

绿茶中的茶多酚和茶多糖具有护胃养胃的作用，可以降低胃酸分泌，保护胃黏膜，对于抽烟者来说，饮用绿茶有助于减轻吸烟对胃黏膜的刺激。

4、降低心血管疾病风险

绿茶中的茶多酚和儿茶素等物质具有降低胆固醇、抗血小板聚集、抗动脉粥样硬化的作用，可以降低吸烟者患心血管疾病的风险。

1、控制饮茶量

抽烟者每天饮茶量不宜过多，一般控制在3-5克左右，过量饮茶可能导致茶叶中的咖啡因和茶多酚过量摄入，对身体造成不良影响。

2、选择绿茶品种

抽烟者可以选择绿茶中的信阳毛尖、碧螺春、龙井等低咖啡因品种，降低对神经系统的刺激。

3、适时饮用

抽烟者在空腹、疲劳、熬夜等状态下，饮用绿茶可以起到提神醒脑的作用，但在饭后、睡前等时段，应避免饮用绿茶，以免影响消化和睡眠。

4、注意绿茶的冲泡方法

绿茶的冲泡水温应控制在80-90℃，不宜过高，冲泡时间不宜过长，以免茶多酚氧化，降低茶汤的营养价值。

1、绿茶可以消除抽烟的危害

绿茶虽然具有一定的保健作用，但不能消除抽烟对人体的危害，抽烟者仍需戒烟，以降低患疾病的风险。

2、饮绿茶越多越好

过量饮用绿茶可能导致身体不适，如失眠、胃痛等，抽烟者应根据自身情况，合理控制饮茶量。

绿茶和抽烟的关系日益密切，抽烟者可以通过饮用绿茶来降低吸烟对人体的损害，但需注意，绿茶并非万能，抽烟者仍需戒烟，保持健康的生活方式，在饮用绿茶时，要正确选择绿茶品种、控制饮茶量，并注意冲泡方法，以充分发挥绿茶的保健作用。