夜深人静，一盏菊花茶，助你悠然入睡

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在这个快节奏的时代，睡眠质量成为了许多人的难题，熬夜加班、生活压力、不良作息，种种因素都可能导致失眠，为了改善睡眠，许多人开始寻求各种方法，而饮用菊花茶逐渐成为了很多人的选择，睡眠不佳时，究竟应该喝哪种菊花茶呢？

菊花茶的基本知识

菊花茶，顾名思义，是用菊花制作而成的茶饮，菊花具有清热解毒、明目、抗氧化等多种功效，被誉为“花中君子”，而菊花茶的制作方法也十分简单，只需将菊花放入茶杯，加入沸水冲泡即可。

1、红菊花茶

红菊花茶是用红心大菊花制作而成的，色泽鲜艳，口感甘甜，红菊花茶具有很好的抗氧化作用，可以帮助改善睡眠质量，对于长期处于亚健康状态的人群，红菊花茶是不错的选择。

2、红枣菊花茶

红枣菊花茶是以红枣和菊花为主要原料，具有补血养颜、改善睡眠的功效，红枣性温，可以补中益气，而菊花则能清热解毒，二者搭配，既可以养血安神，又可以清热除烦，非常适合睡眠不佳的人饮用。

3、桂花菊花茶

桂花菊花茶选用桂花和菊花为主要原料，香气浓郁，口感甘甜，桂花具有祛寒暖胃、安神助眠的功效，与菊花搭配，可以帮助改善睡眠质量。

4、菊花枸杞茶

菊花枸杞茶选用菊花和枸杞为主要原料，具有清热明目、滋补肝肾的功效，枸杞含有丰富的营养成分，能够改善肾脏功能，而菊花则可以清热解毒，二者搭配，对于改善睡眠具有很好的效果。

1、空腹不宜饮用菊花茶，以免刺激肠胃。

2、患有胃溃疡、慢性肠炎等胃肠道疾病的人群应慎用。

3、饮用菊花茶后，不宜立即进食辛辣、油腻食物。

4、菊花茶不宜过量饮用，以免影响睡眠。

选择合适的菊花茶对于改善睡眠具有很好的效果，在日常生活中，我们可以根据自己的体质和喜好，选择适合自己的菊花茶，让身心得到充分的放松，享受一个美好的夜晚。