夜幕降临，这几种茶叶助你安享好梦，不影响睡眠质量！

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随着生活节奏的加快，许多人晚上喜欢泡一杯茶来放松身心，茶叶的种类繁多，并非所有茶叶都适合晚上饮用，我们就来聊聊哪些茶叶不影响睡眠，让你在睡前轻松放松，享受一夜好眠。

绿茶——提神醒脑，不影响睡眠

绿茶是一种未发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、氨基酸等成分，适量饮用绿茶可以提神醒脑，但不会影响睡眠，绿茶中的咖啡因含量较低，不会像咖啡那样刺激神经系统，因此晚上饮用也不会影响睡眠质量，绿茶还具有抗氧化、抗衰老的作用，对身体健康大有裨益。

乌龙茶是一种半发酵茶叶，介于绿茶与红茶之间，乌龙茶具有消脂解腻、降脂减肥的作用，适合在晚上饮用，乌龙茶中的咖啡因含量适中，既能提神醒脑，又不会过度刺激神经系统，因此不会影响睡眠。

普洱茶是一种后发酵茶叶，具有养胃暖身的作用，普洱茶中的茶多酚、茶黄素等成分，有助于调节肠胃功能，提高睡眠质量，普洱茶中的咖啡因含量较低，晚上饮用也不会影响睡眠。

白茶是一种微发酵茶叶，具有清火解毒、抗氧化等作用，白茶中的咖啡因含量较低，不会刺激神经系统，因此晚上饮用不影响睡眠，白茶口感清雅，有助于放松心情，让你在睡前轻松进入梦乡。

菊花茶是一种常见的中草药茶，具有清热解毒、明目养颜的作用，菊花茶中的咖啡因含量极低，晚上饮用不会影响睡眠，菊花茶还具有舒缓神经、缓解压力的作用，有助于改善睡眠质量。

在众多茶叶中，绿茶、乌龙茶、普洱茶、白茶和菊花茶都是晚上饮用的好选择，这些茶叶不仅不影响睡眠，还能为你的健康加分，饮用茶叶也要适量，避免过量摄入咖啡因，影响睡眠质量。

参考文献：

1、《中国茶叶科学》杂志，2019年第3期，关于茶叶成分及作用的研究。

2、《茶叶与健康》一书，作者：张永宁，出版日期：2018年。

3、第三方评论：某知名茶叶品牌官方旗舰店用户评价。