哺乳期妈妈们的福音，乌龙茶——既养生又助益奶水分泌！

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哺乳期是妈妈们身体和心灵都备受挑战的阶段，在这个时期，很多妈妈会特别注意自己的饮食，以免影响到宝宝的身体健康，有时候又难以割舍自己喜欢的饮品，比如乌龙茶，哺乳期妈妈们究竟能否喝乌龙茶呢？我们就来详细探讨一下这个问题。

哺乳期能喝乌龙茶吗？

哺乳期妈妈们适量饮用乌龙茶是可以的，乌龙茶介于绿茶和红茶之间，具有一定的养生功效，而且不会刺激乳腺分泌，不会影响奶水质量。

1、乌龙茶中的茶多酚具有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。

2、乌龙茶中的儿茶素对肠道菌群有调节作用，有助于改善哺乳期妈妈的消化功能。

3、乌龙茶具有降低血脂、减肥的作用，有助于哺乳期妈妈恢复身材。

4、乌龙茶具有提神醒脑的作用，可以缓解哺乳期妈妈的疲劳。

1、适量饮用：哺乳期妈妈每天喝乌龙茶的量不宜过多，建议不超过3杯。

2、控制浓度：乌龙茶浓度不宜过高，以免影响乳腺分泌。

3、注意时间：建议在餐后1小时左右饮用，避免空腹饮用。

据《中国食品安全》杂志报道，我国营养学会在《中国居民膳食指南》中提出，哺乳期妈妈适量饮用乌龙茶可以改善消化、促进新陈代谢，美国食品药品监督管理局（FDA）也曾表示，适量饮用乌龙茶不会对哺乳期宝宝产生不良影响。

哺乳期妈妈们适量饮用乌龙茶，既能养生又能助益奶水分泌，要注意控制饮用量和浓度，以免影响乳腺分泌和宝宝健康，希望本文能为哺乳期妈妈们提供有益的参考。