秋风起，绿茶香，秋日饮绿，养生又提神

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秋天，是一个丰收的季节，也是一个让人心情愉悦的季节，在这个季节里，气温逐渐降低，人们开始注重养生活动，绿茶，作为我国的传统饮品，含有丰富的营养成分，具有提神醒脑、抗氧化、降低血压等功效，在秋风渐起之际，我们如何品鉴绿茶之美呢？

秋喝绿茶的养生功效

1、抗氧化：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化作用，能有效清除体内的自由基，延缓衰老。

2、提神醒脑：绿茶中含有咖啡因，具有一定的提神醒脑作用，适合秋日疲劳时饮用。

3、降血压：绿茶中的茶多酚和茶碱具有一定的降血压作用，对高血压患者有很好的辅助治疗作用。

4、消炎抗菌：绿茶中的儿茶素具有很好的消炎抗菌作用，对秋季常见的感冒、口腔溃疡等有一定的预防效果。

1、选择合适的绿茶：绿茶品种繁多，如龙井、碧螺春、黄山毛峰等，根据自己的口味和需求选择合适的绿茶。

2、准备茶具：绿茶适合使用瓷器、玻璃或紫砂壶冲泡，茶具的选择应与绿茶的香气和口感相匹配。

3、选用清水：冲泡绿茶应选用干净、纯净的水，以保证茶汤的口感和香气。

4、控制水温：绿茶的最佳冲泡水温为80℃左右，过高或过低的水温都会影响绿茶的口感和功效。

5、适量饮用：绿茶中的咖啡因含量较高，过量饮用可能会影响睡眠，建议每天饮用3-5杯绿茶即可。

1、饮茶时间：早晨空腹不宜饮茶，以免引起胃部不适，建议在餐后或疲劳时饮用。

2、饮茶禁忌：孕妇、哺乳期妇女、贫血患者等人群应慎饮绿茶。

3、饮茶习惯：长期坚持饮茶，才能更好地发挥绿茶的养生功效。

秋天，正是品茗绿茶的好时节，让我们在秋风送爽之际，品一杯绿茶，养生又提神，享受秋日的美好时光。

参考文献：

1、中国茶叶学会：《中国茶叶》，2019年版。

2、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所：《中国居民膳食指南》，2016年版。