过量饮绿茶的危害及注意事项，保护你的健康！

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绿茶作为我国传统的饮品，因其独特的口感和丰富的营养价值而深受喜爱，过量饮绿茶可能会对身体产生不利影响，本文将为您揭示过量饮绿茶的危害及注意事项，帮助您正确饮用绿茶，保护身体健康。

过量饮绿茶的危害

1、胃肠道不适：绿茶中的茶多酚和咖啡因含量较高，过量饮用可能会刺激胃肠道，导致胃痛、胃酸过多、腹泻等症状。

2、影响睡眠：绿茶中的咖啡因具有兴奋作用，过量饮用可能导致睡眠质量下降，影响身体健康。

3、骨质疏松：绿茶中的鞣酸和草酸会影响钙的吸收，长期过量饮用可能导致骨质疏松。

4、影响神经系统：绿茶中的咖啡因具有兴奋作用，过量饮用可能导致神经系统过于兴奋，引起头痛、心慌等症状。

5、影响心血管系统：绿茶中的茶多酚和咖啡因可能会刺激心脏，过量饮用可能导致心跳加快、血压升高等问题。

1、控制饮用量：每天饮用绿茶的量应控制在3-4杯左右，避免过量。

2、避免空腹饮用：空腹饮用绿茶容易刺激胃肠道，导致不适，建议在餐后饮用。

3、选择适宜的饮用时间：绿茶的最佳饮用时间为上午9点至下午3点，避免晚上饮用。

4、避免与高钙食物同食：绿茶中的鞣酸和草酸会影响钙的吸收，应避免与高钙食物同食。

5、适量饮用：孕妇、哺乳期妇女、患有高血压、心脏病等疾病的人群应适量饮用绿茶，以免对身体产生不利影响。

据《中国茶叶消费报告》显示，我国绿茶消费量逐年增加，但过量饮绿茶的人数也在逐年上升，世界卫生组织（WHO）提醒，过量饮用含咖啡因的饮料可能导致多种健康问题，我们要关注过量饮绿茶的危害，科学饮用绿茶。

绿茶虽然具有诸多益处，但过量饮用会对身体健康产生不利影响，我们要了解过量饮绿茶的危害及注意事项，科学饮用绿茶，保护身体健康，希望本文能为您提供有益的参考。